Zazen: postura, respiración y mente
Una guía muy breve de zazen: cómo sentarte, cómo respirar y cómo colocar la mente para “solo sentarse”, con sencillez y sin metas.
Entrevista a Carolina Moreno, profesora de Yoga
Conversación con Carolina Moreno (Bahía Blanca, Argentina) sobre el verdadero Hatha Yoga, la pedagogía, la anatomía aplicada y una meditación/relajación guiada. Al final, el vídeo completo.
Entrevista a Antonio González Chamorro, profesor de Yoga
Mi primera entrevista: conversación con Antonio González Chamorro profesor de Yoga en Nayana Yoga, sobre Hatha Yoga, pedagogía con niños, salud y una meditación guiada. Al final, el vídeo.
Meditación guiada: el contacto humano y la presencia
Una práctica sencilla para reconectar con el cuerpo, con el contacto y con la mirada. Recuperar la presencia en los gestos cotidianos.
Rutina de fuerza con mancuernas (Día 3/3): Piernas en 20 minutos
Día 3 de la rutina de fuerza con mancuernas: una sesión de 20 minutos centrada en piernas, glúteos y pantorrillas. Ideal para principiantes y entrenamientos en casa.
Rutina de fuerza con mancuernas (Día 2/3): Espalda y Bíceps en 20 minutos
Día 2 de la rutina de fuerza con mancuernas: un entrenamiento dividido para espalda y bíceps en 20 minutos. Ideal para principiantes que entrenan en casa o gimnasio.
Rutina de fuerza con mancuernas (Día 1/3): Pecho y Tríceps en 20 minutos
Día 1 de la rutina de fuerza con mancuernas: un entrenamiento dividido para pecho y tríceps en solo 20 minutos. Ideal para principiantes y perfecto para entrenar en casa con resultados efectivos.
Meditación en personas mayores: 10 beneficios para una vida armoniosa
La meditación en personas mayores mejora la memoria, favorece el sueño reparador y aporta calma interior. Descubre aquí 10 beneficios para una vida más armoniosa.
Mindfulness y paternidad consciente: cómo aprender junto a tus hijos
La paternidad consciente es compartir con intención: una reflexión sobre cómo la vida consciente fortalece la conexión con tus hijos y transforma lo cotidiano.
Thich Nhat Hanh: Lecciones de una hoja de otoño
Una enseñanza de Thich Nhat Hanh inspirada en una hoja de otoño. Una reflexión sobre la vida, la impermanencia y el arte de soltar.