Meditación Anapanasati (4/4): Contemplación de los Objetos Mentales
La cúspide de Anapanasati. Aprende a diseccionar la realidad, aceptar la impermanencia y descubrir la libertad de no aferrarse a nada.
Meditación Anapanasati (3/4): Examina y libera tu propia mente
Tercera fase de Anapanasati: la contemplación de la mente. Aprende a auditar tus pensamientos, desactivar los venenos mentales y lograr una mente afilada.
Meditación Anapanasati (2/4): Domina tus emociones y sensaciones
Explora Vedananupassana, la segunda fase de Anapanasati. Aprende a observar tus emociones y el placer meditativo sin apego, drenando la reactividad de tu mente.
Meditación Anapanasati (1/4): Cómo calmar la mente a través del cuerpo
Descubre la primera fase de Anapanasati y aprende a usar tu cuerpo como un ancla pesada para apagar la ansiedad.
Zazen y Hatha Yoga: antídoto contra las distracciones
Las distracciones y el Yak Shaving no son pereza, son un secuestro de la amígdala. Usa Zazen y Hatha Yoga para tolerar la fricción y forjar tu atención.
Apagar la Ansiedad con el Bhramari Pranayama
La exposición incesante a estímulos digitales, las exigencias laborales, las tensiones sociales y el constante bombardeo de malas noticias mantienen nuestro sistema nervioso (la rama simpática) hundido en la miseria. El resultado en muchas ocasiones es el insomnio, la fatiga crónica, la hipertensión y una sensación de angustia subyacente. Afortunadamente, el cuerpo humano está equipado …
Adviento Cristiano: disciplina frente al consumismo
Diciembre ataca nuestro sistema nervioso con ruido y dopamina barata. El Adviento cristiano no es pasividad, es un entrenamiento táctico de resistencia frente a la sobreestimulación. Una tradición de silencio, auditoría interna y restricción voluntaria para dominar el espíritu y no sucumbir a la mentalidad de rebaño del consumo masivo.
La gran confusión sobre el yoga
En alguna ocasión, medio en broma, he preguntado a alguna alumna nueva “¿qué es el yoga?”. La respuesta más repetida suele ser «posturas«. La palabra yoga viene del sánscrito y significa unión, y toda la terminología del yoga clásico (del Verdadero Yoga) nace de ahí, de una tradición espiritual muy concreta, no del yoga que …
El perro vagabundo: un cuento sobre la rumiación mental
Un perro vagabundo, un hueso seco y una gran lección sobre la rumiación mental. A partir de este cuento de Ramiro Calle reflexionamos sobre cómo la meditación diaria nos ayuda a dejar de alimentar pensamientos que solo nos hacen daño.
Apetito y nutrición durante el tratamiento del cáncer
En este artículo detallo una serie de consejos para los problemas de apetito y nutrición durante el tratamiento del cáncer que pueden presentarse en los enfermos. Abordo las cuestiones que dificultan a los pacientes su relación con la comida: la falta de apetito, el cansancio, las náuseas y los vómitos, la diarrea, el estreñimiento y …