FISICO Y MENTAL | Escuela de Bienestar
Hatha Yoga y Mindfulness con Luis Miguel Fernández
Completamos esta rutina de fuerza con mancuernas con una sesión dedicada a las piernas. Este día se centra en los principales músculos de la parte inferior del cuerpo: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. La rutina mantiene el formato de 20 minutos y es ideal tanto para principiantes como para quienes buscan fortalecer su tren inferior …
Comparto contigo el segundo día de esta rutina de fuerza con mancuernas. En esta sesión trabajaremos los músculos de la espalda y los bíceps, utilizando ejercicios efectivos que puedes realizar en casa o en el gimnasio. Cada sesión dura solo 20 minutos, ideal para principiantes que buscan mejorar su fuerza y forma física de manera …
Aquí tienes la primera parte de mi rutina de entrenamiento de fuerza para principiantes. Necesitas un par de mancuernas y reservar 20 minutos tres días a la semana. Se trata de una rutina split, en la que trabajamos diferentes grupos musculares cada uno de los días, dejando un día de descanso entre cada entreno para …
De todas las enseñanzas que años de práctica de Hatha Yoga y Mindfulness me han dado, hay una que siento esencial como padre: estar presente no es solo estar físicamente, sino compartir cada momento con intención. Esta semana, el de 6 y yo hemos salido a hacer fotos juntos. El pequeño veía que me enfrasco …
Envejecer es parte natural de la vida, aunque a veces lo veamos con cierta sombra. En lugar de percibir la vejez como una etapa negativa, debemos abordarla con gratitud. Es una oportunidad para descubrir facetas de uno mismo que puede ser tan enriquecedora y significativa como cualquier otra. Como decía el poeta Tagore: “Si lloras …
Un día de otoño estaba en un parque, absorto en la contemplación de una hoja muy pequeña pero hermosa. Su color era rojizo y apenas se sostenía en la rama, casi lista para caer. Pasé mucho tiempo con ella y le hice muchas preguntas… Le pregunté a la hoja si tenía miedo porque era otoño …
Hoy es 1 de diciembre, es el Domingo de Adviento y da comienzo el nuevo año litúrgico. El Adviento es mi temporada favorita del año como cristiano, meditador y practicante de Mindfulness. Sin embargo, es una época que a menudo se pierde entre ofertas de Black Friday y compras navideñas. Diciembre nos desafía constantemente: ruido …
