FISICO Y MENTAL | Escuela de Bienestar
Hatha Yoga y meditación con Luis Miguel Fernández
Un espacio donde comparto prácticas, reflexiones y herramientas para el mejoramiento físico y mental.
En alguna ocasión, medio en broma, he preguntado a alguna alumna nueva “¿qué es el yoga?”. La respuesta más repetida suele ser «posturas«. La palabra yoga viene del sánscrito y significa unión, y toda la terminología del yoga clásico (del Verdadero Yoga) nace de ahí, de una tradición espiritual muy concreta, no del yoga que …
Un perro vagabundo, un hueso seco y una gran lección sobre la rumiación mental. A partir de este cuento de Ramiro Calle reflexionamos sobre cómo la meditación diaria nos ayuda a dejar de alimentar pensamientos que solo nos hacen daño.
En este artículo detallo una serie de consejos para los problemas de apetito y nutrición durante el tratamiento del cáncer que pueden presentarse en los enfermos. Abordo las cuestiones que dificultan a los pacientes su relación con la comida: la falta de apetito, el cansancio, las náuseas y los vómitos, la diarrea, el estreñimiento y …
Una guía muy breve de zazen: cómo sentarte, cómo respirar y cómo colocar la mente para “solo sentarse”, con sencillez y sin metas.
Conversación con Carolina Moreno (Bahía Blanca, Argentina) sobre el verdadero Hatha Yoga, la pedagogía, la anatomía aplicada y una meditación/relajación guiada. Al final, el vídeo completo.
Mi primera entrevista: conversación con Antonio González Chamorro profesor de Yoga en Nayana Yoga, sobre Hatha Yoga, pedagogía con niños, salud y una meditación guiada. Al final, el vídeo.
Una práctica sencilla para reconectar con el cuerpo, con el contacto y con la mirada. Recuperar la presencia en los gestos cotidianos.
Día 3 de la rutina de fuerza con mancuernas: una sesión de 20 minutos centrada en piernas, glúteos y pantorrillas. Ideal para principiantes y entrenamientos en casa.
Día 2 de la rutina de fuerza con mancuernas: un entrenamiento dividido para espalda y bíceps en 20 minutos. Ideal para principiantes que entrenan en casa o gimnasio.
Día 1 de la rutina de fuerza con mancuernas: un entrenamiento dividido para pecho y tríceps en solo 20 minutos. Ideal para principiantes y perfecto para entrenar en casa con resultados efectivos.
