Meditación Anapanasati (4/4): Contemplación de los Objetos Mentales
La cúspide de Anapanasati. Aprende a diseccionar la realidad, aceptar la impermanencia y descubrir la libertad de no aferrarse a nada.
Textos, enseñanzas y técnicas de meditación para cultivar la calma interior, la concentración y la atención plena.
Meditación Anapanasati (3/4): Examina y libera tu propia mente
Tercera fase de Anapanasati: la contemplación de la mente. Aprende a auditar tus pensamientos, desactivar los venenos mentales y lograr una mente afilada.
Meditación Anapanasati (2/4): Domina tus emociones y sensaciones
Explora Vedananupassana, la segunda fase de Anapanasati. Aprende a observar tus emociones y el placer meditativo sin apego, drenando la reactividad de tu mente.
Meditación Anapanasati (1/4): Cómo calmar la mente a través del cuerpo
Descubre la primera fase de Anapanasati y aprende a usar tu cuerpo como un ancla pesada para apagar la ansiedad.
Apagar la Ansiedad con el Bhramari Pranayama
La exposición incesante a estímulos digitales, las exigencias laborales, las tensiones sociales y el constante bombardeo de malas noticias mantienen nuestro sistema nervioso (la rama simpática) hundido en la miseria. El resultado en muchas ocasiones es el insomnio, la fatiga crónica, la hipertensión y una sensación de angustia subyacente. Afortunadamente, el cuerpo humano está equipado …
Zazen: postura, respiración y mente
Una guía muy breve de zazen: cómo sentarte, cómo respirar y cómo colocar la mente para “solo sentarse”, con sencillez y sin metas.
Meditación guiada: el contacto humano y la presencia
Una práctica sencilla para reconectar con el cuerpo, con el contacto y con la mirada. Recuperar la presencia en los gestos cotidianos.
Thich Nhat Hanh: Lecciones de una hoja de otoño
Una enseñanza de Thich Nhat Hanh inspirada en una hoja de otoño. Una reflexión sobre la vida, la impermanencia y el arte de soltar.