Zazen y Hatha Yoga: antídoto contra las distracciones
Las distracciones y el Yak Shaving no son pereza, son un secuestro de la amígdala. Usa Zazen y Hatha Yoga para tolerar la fricción y forjar tu atención.
Apagar la Ansiedad con el Bhramari Pranayama
La exposición incesante a estímulos digitales, las exigencias laborales, las tensiones sociales y el constante bombardeo de malas noticias mantienen nuestro sistema nervioso (la rama simpática) hundido en la miseria. El resultado en muchas ocasiones es el insomnio, la fatiga crónica, la hipertensión y una sensación de angustia subyacente. Afortunadamente, el cuerpo humano está equipado …
Zazen: postura, respiración y mente
Una guía muy breve de zazen: cómo sentarte, cómo respirar y cómo colocar la mente para “solo sentarse”, con sencillez y sin metas.