Hoy es 1 de diciembre, es el Domingo de Adviento y da comienzo el nuevo año litúrgico. El Adviento es mi temporada favorita del año como cristiano, meditador y practicante de Mindfulness. Sin embargo, es una época que a menudo se pierde entre ofertas de Black Friday y compras navideñas.
Diciembre nos desafía constantemente: ruido comercial, consumo excesivo y una agenda saturada que amenaza con arrastrarnos lejos de lo verdaderamente importante. Sin embargo, el Adviento es en verdad un tiempo poderoso para la reflexión espiritual. Parece un periodo hecho a medida para la atención plena, la contemplación y la conexión profunda. Comparto algunas ideas sencillas para frenar un poco estas semanas y regalarnos momentos de contemplación y conexión con los demás y con nosotros mismos.
Propuestas para un Adviento consciente:
- Decorar el árbol navideño no como una tarea más, sino en conexión con los nuestros y disfrutando juntos de una taza de buen té. Siente cada adorno, recuerda su historia, comparte ese momento con tu familia.
- Meditación de Luz: Dedicar un rato a reflexionar sobre el Solsticio de Invierno (el próximo 21 de diciembre) a la luz de una vela.
- Música como meditación: sentarte a escuchar tus canciones navideñas favoritas o dejarte llevar por la nostalgia recordando aquellas que iluminaban la Navidad de tu infancia.
- Escuchar tus pasos sobre el suelo helado o observar el vaho de tu aliento mientras caminas en el frío.
Y pregúntate de vez en cuando: ¿Realmente necesito estar haciendo esto? ¿Es útil? ¿Saludable? ¿Amoroso? Si la respuesta es no, realiza un cambio. Deja a un lado las tareas que compiten con la atención plena y celebra cada día de diciembre con atención.
Este Adviento no se trata de hacer más, sino de ser más. De estar presente. De experimentar la profundidad de cada momento.
Vive un Adviento pleno. Las campanas, postales, canciones y luces serán una experiencia más consciente y significativa. Empápate de su alegría como nunca.
Gracias por leer hasta aquí. Anímate y comenta cómo vas a practicar la atención plena estas semanas. Tu experiencia puede inspirar a otros.
¡Despierta este Adviento!
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